감귤 효능 및 열량과 보관법 ⭕칼로리 총정리 👍

⭕ 감귤 효능 및 열량과 보관법 ⭕칼로리 총정리 👍
 

감귤
제철	9월, 10월, 11월, 12월
보관온도	18~25℃
100g당 열량	39Kcal
잘맞는 음식	우유, 브로콜리
안맞는 음식	게
효능
감기 감염증 예방 동맥경화 예방 암 예방 항스트레스 작용
구입요령
진한 주황색에 표면이 매끄럽고 꼭지의 단면이 크지 않은 것. 껍질이 얇고 알맹이와 밀착되어 들떠 있지 않은 것.
손질법
소금물에 씻어 농약을 제거한다.
조리법
날것으로 먹는다
보관법
고온과 습기에 약하므로 골판지 상자나 종이봉지에 넣어 그늘지고 서늘한 곳에 두거나 비닐팩에 나누어 담아 냉장고에 보관
관련 요리명
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감귤 효능 및 열량과 보관법 ⭕칼로리 총정리 👍

 

감귤 효능 및 영양성분에 대해서는 아래 내용에서 확인해 보실 수 있습니다.

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감귤 효능 및 다양한 이점

비타민 C 공급 ▶▶ 감귤은 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움을 줍니다.
항산화 작용 ▶▶ 감귤에 함유된 항산화물질은 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는데 도움을 줍니다.
소화 개선 ▶▶ 감귤에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.
혈압 조절 ▶▶ 감귤에 함유된 칼륨이 혈압을 조절하여 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
뼈 건강 ▶▶ 감귤에 함유된 칼슘과 마그네슘은 뼈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
피부 개선 ▶▶ 감귤에 함유된 비타민 C와 항산화 성분이 피부를 개선하고 탄력을 높이는데 도움을 줍니다.
체지방 감소 ▶▶ 감귤에 함유된 식이섬유와 비타민 C가 체지방을 분해하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
면역력 강화 ▶▶ 감귤에 함유된 영양소들이 면역 체계를 강화하여 감염병으로부터 몸을 보호하는데 도움을 줍니다.
스트레스 완화 ▶▶ 감귤의 상쾌한 향과 신선한 맛은 스트레스를 완화하고 기분을 전환하는데 도움을 줍니다.
안티염증 효과 ▶▶ 감귤에 함유된 항염증 성분이 염증을 줄이고 관절 건강을 지원하는데 도움을 줍니다.
 

감귤 요리 10가지

감귤 샐러드 ▶▶ 신선한 감귤과 채소를 함께 섞어 만든 상쾌한 샐러드입니다.
감귤 주스 ▶▶ 감귤을 갈아서 만든 상큼한 주스로, 아침 식사나 간식으로 좋습니다.
감귤 타르트 ▶▶ 감귤을 올려 구운 달콤한 디저트로, 커피와 함께 즐기기 좋습니다.
감귤 카레 ▶▶ 감귤을 이용한 고소한 카레로, 쌀밥이나 나무젓가락으로 먹기 좋습니다.
감귤 마들렌 ▶▶ 부드러운 감귤 향이 가득한 프랑스의 전통적인 빵으로, 차와 함께 즐기기 좋습니다.
감귤 살사 ▶▶ 감귤을 다진 후 파프리카와 함께 섞어 만든 감칠맛 나는 살사입니다.
감귤 치킨 ▶▶ 감귤 주스로 만든 소스로 치킨을 조리하여 상큼한 맛을 더한 요리입니다.
감귤 타피오카 ▶▶ 감귤과 타피오카를 함께 끓여 만든 달콤하고 상큼한 디저트입니다.
감귤 쿠키 ▶▶ 감귤 껍질을 갈아 넣어 만든 쿠키로, 차와 함께 즐기기 좋습니다.
감귤 아이스크림 ▶▶ 감귤 주스와 우유를 섞어 만든 상큼한 아이스크림으로, 여름에 시원하게 즐기기 좋습니다.

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감귤 영양성분

비타민 C ▶▶ 면역 체계를 강화하고 피로를 줄이는데 도움을 줍니다.
칼륨 ▶▶ 혈압을 조절하여 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
식이섬유 ▶▶ 소화를 촉진하고 대변의 배설을 원활하게 하며, 위장 건강을 지원합니다.
카로틴 ▶▶ 비타민 A로 전환되어 시력을 보호하고 피부와 점막을 유지하는 역할을 합니다.
포도당 ▶▶ 에너지의 주요원으로, 운동 및 일상 활동에 필요한 에너지를 공급합니다.
필수 아미노산 ▶▶ 인체가 직접 합성하지 못하고 음식물을 통해 섭취해야 하는 아미노산입니다.
칼슘 ▶▶ 뼈와 이를 구성하는 주요 무기질로, 뼈 건강과 근육 기능을 유지하는데 필요합니다.
철분 ▶▶ 적혈구 생성과 혈중 산소 운반에 관여하여 빈혈 예방에 필요한 영양소입니다.
마그네슘 ▶▶ 무기물질로, 신체 내 다양한 생리 작용에 필요한 미네랄입니다.
나이아신 ▶▶ 비타민 B 복합체 중 하나로, 에너지 대사 및 신경 기능에 관여합니다.

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위 내용의 단어 뜻을 알려드립니다.

감귤 ▶▶ 소과류의 일종으로, 상큼한 맛과 풍부한 영양을 가진 과일입니다.
효능 ▶▶ 어떤 물질이나 방법이 원하는 결과를 얻는데 도움이 되는 효과를 말합니다.
요리 ▶▶ 음식을 조리하는 행위나 과정을 의미하며, 다양한 재료를 가공하여 만드는 데 사용됩니다.
영양성분 ▶▶ 음식이나 음료 등에 함유된 영양소의 종류와 양을 나타내는 것입니다.
비타민 C ▶▶ 면역 체계 강화와 콜라겐 생성에 필요한 비타민입니다.
항산화 작용 ▶▶ 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하는 생리적 작용입니다.
소화 개선 ▶▶ 음식물의 소화와 영양소 흡수를 개선하는 과정입니다.
혈압 조절 ▶▶ 혈압을 정상 범위로 조절하여 심혈관 질환을 예방하는 것입니다.
뼈 건강 ▶▶ 뼈의 형성과 유지에 필요한 영양소를 공급하여 뼈를 강화하는 것입니다.
피로 회복 ▶▶ 지친 상태에서 회복하는 과정이나 방법을 의미합니다.
면역력 강화 ▶▶ 감염에 대한 저항력을 향상시키는 과정이나 방법을 의미합니다.
스트레스 완화 ▶▶ 정서적인 스트레스를 경감시키는 과정이나 방법을 의미합니다.
식이섬유 ▶▶ 소화기에 도움을 주고 대변의 배출을 원활하게 하는 섬유성 물질입니다.
오메가-3 지방산 ▶▶ 심혈관 질환 예방과 뇌 기능 향상에 도움을 주는 필수 지방산입니다.
비타민 A ▶▶ 시력 보호와 피부 건강을 지원하는 지용성 비타민입니다.
칼륨 ▶▶ 신체 내부의 수분 및 전기를 조절하여 혈압을 유지하는 무기물질입니다.
비타민 E ▶▶ 항산화 작용을 하는 지용성 비타민으로, 세포 손상을 예방합니다.
폴리페놀 ▶▶ 항산화 작용을 하는 화합물로, 식물성 식품에 풍부하게 함유됩니다.
칼슘 ▶▶ 뼈와 이를 구성하는 주요 무기질로, 뼈 건강을 유지하는데 필요합니다.
철분 ▶▶ 적혈구 생성과 혈중 산소 운반에 관여하여 빈혈 예방에 필요한 영양소입니다.

 
 
 

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