늙은호박 효능 및 열량과 보관법 ⭕칼로리 총정리 👍

⭕ 늙은호박 효능 및 열량과 보관법 ⭕칼로리 총정리 👍

늙은호박
제철	10~12월
보관온도	1~5℃
100g당 열량	30Kcal
잘맞는 음식	팥
효능
붓기제거 이뇨작용 해독작용 피로회복
구입요령
윤이 흐르고 주황색에 껍질이 단단한 것을 구입한다.
손질법
반으로 갈라 씨를 제거하고 사용한다.
조리법
죽,범벅,엿, 등을 만들어 먹는다.
보관법
물기를 제거해 냉장보관한다.
관련 요리명
호박술빵 늙은호박크림파스타 늙은호박잼 늙은호박부침 짜장면 호박치즈전 늙은호박꿀조림 생태매운탕 호박야채전 굴두부탕 단호박스프 호박사과빠스 늙은호박찹스테이크 호박맛탕 호박죽 늙은호박전 늙은호박죽 호박전 늙은호박부침개 호박스프 호박범벅 늙은호박김치 호박국 팥호박죽 늙은호박범벅 늙은호박나물 늙은호박조림 늙은호박샐러드 호박고구마죽 늙은호박생채 카레밥 호박팬케이크 늙은호박된장찌개 오트밀 호박잼 만두전골 늙은호박손질법 우렁쌈장 늙은호박김치전 사과식초 늙은호박타락죽 호박보관 호박김치국 찜닭 호박탕 세발나물전 호박약식 꽃게된장찌개 단호박양갱 호박샐러드

 
 
 

🔶 알려드립니다. 🔶
👉 이 블로그에 작성된 내용은 참고적인 내용이며 자신에게 맞으시는 요리 레시피와 음식을 찾아 드시는 것을 추천드립니다.
영양성분 및 자세한 내용이나 정확한 자료는 다양한 정보를 참고하시기를 바라며 개인에 따라 알레르기와 주의사항을 꼭 숙지하시거나 다양한 정보를 찾아보시는 것을 추천드립니다. 개인이 운영하는 블로그이며 영양학이나 전문적인 블로그나 홈페이지가 아님을 알려드립니다.

늙은호박 효능 및 열량과 보관법 ⭕칼로리 총정리 👍

 

효능 및 영양성분에 대해서는 아래 내용에서 확인해 보실 수 있습니다.

---

늙은호박 효능 및 다양한 이점

1. 눈 건강 개선에 도움이 됩니다. 늙은 호박에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 도움이 됩니다.
2. 면역력 강화에 도움이 됩니다. 늙은 호박에는 비타민 C와 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화시키는 데 도움이 됩니다.
3. 소화 기능 개선에 도움이 됩니다. 늙은 호박에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
4. 뼈 건강에 도움이 됩니다. 늙은 호박에는 칼슘과 비타민 K가 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다.
5. 혈압 조절에 도움이 됩니다. 늙은 호박에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
6. 피부 건강에 도움이 됩니다. 늙은 호박에는 비타민 C와 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강에 도움이 됩니다.
7. 체중 감량에 도움이 됩니다. 늙은 호박은 낮은 칼로리와 높은 식이 섬유 함량으로 인해 체중 감량에 도움이 됩니다.
8. 뇌 건강에 도움이 됩니다. 늙은 호박에는 비타민 B6와 철분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 건강에 도움이 됩니다.
9. 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 늙은 호박에는 칼륨과 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
10. 임신부에게 좋은 식품입니다. 늙은 호박은 철분과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 임신부에게 좋은 식품입니다.

늙은 호박 요리법 10가지

 

1. 늙은 호박죽
2. 늙은 호박전
3. 늙은 호박찌개
4. 늙은 호박볶음
5. 늙은 호박구이
6. 늙은 호박샐러드
7. 늙은 호박차
8. 늙은 호박빵
9. 늙은 호박스프
10. 늙은 호박케이크

---

늙은호박 영양성분

1. 비타민 A :
비타민 A는 시력을 보호하고 피부 및 점막의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 세포 분화, 면역 기능, 생식 기능 등에도 관여합니다.

2. 비타민 C :
비타민 C는 강력한 항산화 성분으로 알려져 있으며, 감기 예방부터 콜라겐 생산 촉진에 이르기까지 다양한 기능을 수행합니다. 또한 철의 흡수를 촉진하여 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.

3. 칼륨 :
칼륨은 신체의 수분 균형과 혈액압을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 근육 기능과 신경 전달에도 필수적입니다.

4. 식이 섬유 :
식이 섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다. 또한 혈당 조절과 콜레스테롤 감소에도 도움을 줍니다.

5. 철분 :
철분은 적혈구의 혈색소를 유지하고 산소 운반에 필수적입니다. 철분 부족은 빈혈의 주요 원인 중 하나입니다.

6. 칼슘 :
칼슘은 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 중요합니다. 또한 근육 기능, 신경 전달, 혈액 응고에도 관여합니다.

7. 비타민 B6 :
비타민 B6는 단백질 대사와 아미노산 합성에 필요한 비타민입니다. 또한 혈소판 생성과 신경 전달에도 중요한 역할을 합니다.

8. 마그네슘 :
마그네슘은 에너지 생성, 신경 기능, 근육 수축과 이완 등에 필요한 미네랄입니다.

9. 인 :
인은 뼈와 치아의 구조적인 일부분을 형성하고 세포막의 구조에 필요한 미네랄입니다. 또한 에너지 대사와 DNA 구조에도 관여합니다.

10. 아연 :
아연은 면역 기능 강화, 세포 분열, 피부 건강 등 다양한 기능을 수행합니다. 또한 많은 효소의 활성화에 필수적이며, 성장과 발달에도 중요한 영향을 미칩니다.

보관법, 주의사항, 부작용

* 늙은 호박은 서늘하고 건조한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.
* 늙은 호박은 과다 섭취 시 소화불량 등의 부작용이 발생할 수 있으니 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.
* 알레르기 체질이거나 특정 질환을 가진 분들은 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

---

 

 

보관온도,제철,열량,효능,구입요령,손질법,조리법,보관법,관련요리명,

---

🔶 알려드립니다.🔶

👉위 내용은 참고자료로 사용하시기를 권장드리며 연구자료로 쓰일 수 없고 다양한 검색을 통해서 자료를 참고해보시는 것을 추천드립니다. 이 내용은 만개의 레시피 ,네이버 및 다음, 쳇지피티를 참고하였음을 알려드리며 개인의 약효나 처방이 아니며 개인에 따라 섭취나 용량 및 요리법 등 레시피가 달라질 수 있음을 알려드립니다.